1. 10-12 tyg na trenie ace 2. Wieksze pocenie sie glownie w nocy, ciezsze oddychanie i slabsza wydolnosc przy duzych dawkach 3. Jednym slowem zaj**ista silomasorzezba, wyniki silowe mocno w gore no i duza zmiana w wygladzie szczegolnie w polaczeniu z t3 4. W 2 miechy wycisk na klatke o 30 kg do przodu z 140 na 170 ale lecialo 700 trena 600 deki i [...]
Zapomnialem o ankiecie - dla formalności... Wiek: 29 Waga: 83 Wzrost: 180 Obwód ramienia: 39 Obwód klatki: 130 Obwód uda: 60 Obwód talii: 90 Staż na siłowni: 10 lat w kratke Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): j/w Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: enan solo 10tyg i bold-wins-oxa Opisz swój [...]
Ze względu na wstępne mentalne przygotowanie do zmiany cyklu wrzucę mój plan który rodzi się w głowie z prośbą o wsparcie/rady/korekty. Trening: Z tego co wyczytałem trening na masę nie musi się różnić bardzo od tego redukcyjnego pod względem ćwiczeń dlatego zastanawiam się nad kontynuacją. A: Przysiad ze sztangą, wiosła, sztanga na płaskiej, OHP, [...]
Ok, takie coś wymyśliłem, i bym na tym jechał co najmmniej do lutego Rozgrzewka 10m na bieżni, stosuję maksymalny kąt, nie jakiś trucht tylko marsz pod górkę 4 serie przysiadów ze sztangą 4 serie wyciskania na prostym 4 serie MC 4 serie wiosłowania hantlami Ciężary tak dobrane żeby zrobić na początku minimum 2 razy po 10 powtórzeń, potem dokładka [...]
proszę sprawdzić czy są wszyscy na liście co się zapisali , w pon pozaznaczam od kogo mam wpłaty po księgowaniu poproszę też o adresy na pw wraz z nr tel do wysyłki we wtorek na 99% paczki powinny wyjść , tak więc na srodę u każdego powinna być paka w domu ( mowa o wysyłce do Polski ) 1.izzik 3*pw 2.czupryn 2*pw 2*termo 3.nusar 1*termo [...]
/SFD/2023/4/4/035601f3c4cf445dacdd7ed79258a37e.jpg Mam pewien problem z Twoim planem bo generalnie jak bym miał ocenić plan z partią trenowaną raz w tygodniu dla kogoś średniozaawansowane to jest całkiem spoko, ale jak zawsze można by było pewne modyfikacje wprowadzić. Jednak jeśli jesteś początkujący to poszedłbym w nieco inną stroną. Mianowicie [...]
WYNIKI MONSTERYZM PRO 2020 KULTURYSTYKA OPEN 1. Lee Seung Chul 2. Samson Dauda 3. Jang Sung Yong 4. Hong Gi Ju FIGURE 1. An Da Jeong 2. Back Yang Hee 3. Her Eun 4. Kim Do Hee 5. Theresa Dekker BIKINI 1. Kim Sung Uk 2. Kim Ha Yeun 3. Hwang Hae Kyeong MEN'S PHYSIQUE 1. Kim Min Su 2. Lee Jun Ho 3. Lee Ro Woon 4. Lee Yu Jin 5. Lee Geong Seung [...]
Witam! Wrocilem;] Zabieg mialem ok 17 wczoraj a o 11:30 dzis juz jechalem do domu. Mialem robiona tylko artroskopie, jak to bike powiedzial 'posprzatali mi w kolanie' hehe. Caly pobyt byl bardzo przyjemny, a sam zabieg zabawny, bo rozmawialem sobie z pielegniarkami, doktor zartowal, wiec bardzo przyjemnie, posmialem sie troche heheh. Wiec wszystko [...]
8 cm po 3 tygodniach to strasznie duzo. Mi minie we wtorek 10 tygodni i brakuje mi juz tylko 4 cm, wszystko idzie w dobrym kierunku. Teraz zaczniesz pewnie chodzic to szybko Ci odronie ;) Jaki byscie polecali stabilizator do pozniejszej rehabilitacji jak i jeszcze pozniejszego powrotu do na boisko a dokladniej do pilki recznej. Bardzo duzo ludzi [...]
??:/ dziwna politykę maja ci orzecznicy i firmy ubezpieczeniowe, dobrze że nie wykrył mi jeszcze czegoś bo jeszcze bym musiał dopłacać ;) a szkoda bo zbieram na rower. No nic poczekam, jak mi nie przyznają kolejnych 3% to chyba znów się odwołam. Szkoda że trzeba się tyle nałazić i czas tracić. Ps. u mnie 1% to 250zł, dostałem już 1250zł, a [...]
DjKales myślę, że nie powinieneś obciążać za bardzo nogi ja po wypadku chodziłam o kulach bez żadnej artroskopii (na razie) dobre 3 tyg. a więc radziłabym się nie śpieszyć :P Bruce_111 przeraziłeś mnie ile mnie czeka rehabilitacji jeszcze po wszystkim. Ja tu ubolewam nad tym, że teraz mam 3 razy w tygodniu a ty mi mówisz, że jeszcze tyle jest po [...]
ehh powiem wam ,ze to obkurczanie więzadła tylniego gowno dalo ;/ reszta wiezadel jest ok a piszczel dalej sie cofa do tylu jak mam noge zgięta wiecej niz 90* - tyle ,ze usuneli uszkodzenia kolana (lakotka i flad) przy luznym PCL tylko jest konieczna rekonstrukcja zeby uprawiac sport ? czy dobra rehabilitacja i duzy miesien 2 i 4 glowy wystarcza ? [...]
Ogotaj1 każdy chyba tak ma , albo sie nie przyznaje do tego. Ja jestem 16 tygodni po i mam to samo. Czas wymienić rzepkę....? Jak 4 głowy wróci to podobno przestanie klikać...tak mi powiedział ortopeda Kakus to chyba normalne że 2 głowy osłabiony w miejscu pobrania przeszczepu. Weź się za ćwiczenie a nie się obijasz... Zmieniony przez - moniaiadi [...]
Wes, to nie jest takie hop, siup, 25 ide do ortopedy, który pisze skierowanie, następnie idę do fryzjera (to nie pomyłka), a on załatwia mi rezonans w tydzień , dopiero wtedy śmigam do Poznania, a później pomyślę nad psychologiem Zmieniony przez - Gita w dniu 2010-03-18 14:29:19
to jest max bez rozgrzewki. a jak ze stabilnością? u mnie lepiej niż przed zabiegiem, ale nadal mam lekką szufladę (jakieś 0,3cm- przed operacją były 3-4 około). chociaż w prawej też się trochę wysuwa, albo mi się wydaje zgłupiałem. później nakręcę jakiś filmik. Zmieniony przez - mc88 w dniu 2010-04-18 10:27:14
Mamy 2015 rok jestem po kolejnym zabiegu FESS zabiegi stawiają na nogi i czuję się znów jak nowo narodzony, jednak jak widać ostatnio szczęście to trwało pełne 4 lata z tym że ostatni rok to już oczywiście oczekiwanie na zabieg, rok ten nie był już komfortowy... Jako że są rozmowy prywatne poza tym forum na pw, polecam kolejny bliźniaczy wątek na [...]
ja też nie zgadzam sie że ból jest nie do wytrzymania. mam aktualnie złamane 4 i 5 kość śródręcza. stało się to ponad tydzień temu i z nieusztywnionym złamaniem (plus wybitym palcem u drugiej ręki) funkcjonowałam dobrze przez 2 dni, włączając 12h podróży, dźwigania bagażu, biegania po lotniskach i tłuczenia sie autobusem. bolało tylko jeśli [...]
Odświeżę wątek. Na początku października złamałem V kość podgłowową. Na ostrym dyżurze od razu założono mi gips i kazano stawić się tydzień później. Podczas wizyty kontrolnej usłyszałem, że kość wygląda tak jak po nastawieniu, co oznacza że nie zrasta się prawidłowo. Padła propozycja repozycji i wstawienia drutów, ponieważ na drugi dzień [...]
T.mix dose znajomy lecial 30x250mg (3flakony) 500mg week siła mu poszła na plus masy troche zrobil ale na ptaku ani + ani - na 5amp omki org 1x250mg 250mg week morda urosla dymac sie chcialo nawet brzydkie Dose cos tam dziala ale watpie w to ze sa tam 4 estry i jest 250mg seria dose 003 jak pamietam Kolejny znajomy znowu mowi ze t.mix dose lepiej [...]
Trening A/B - ocena
